连结强健的饮食能够抗御养分不良，也能够鼓舞人体的寻常成长和发育，保持身体的强健形态。要是饮食布局欠妥，可以会导致肥胖，或导致某些疾病产生，以是连结强健的饮食较为紧急。

　　1、抗御养分不良：饮食布局合理是连结强健饮食的基本，人体需求平衡摄入各类养分物质饮食，以保持寻常的心理功效。要是饮食布局欠妥，如偏食、挑食等，可以会导致养分不良，从而惹起血亏饮食、低血糖、低血压等疾病。为避免产生养分不良，需求正在饮食中增加高卵白质、高维生素的食品，如蛋类、肉类、奶类、稀罕的蔬菜和生果等，以增补富裕的养分物质;

　　2、抗御肥胖：肥胖是多种疾病的危机成分，如高血压、高血脂、糖尿病等。为抗御肥胖，应避免过多进食高脂肪、高热量的食品，如油炸食物、甜食、肥肉、奶油蛋糕等，免得导致肥胖。同时适量增长运动，如跑步饮食、游水等，能够耗费摄入的热量，淘汰脂肪聚积，以连结强健的体重;

　　3、抗御疾病：因为永恒饮食欠妥可以会诱发肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病等疾病。为抗御上述疾病产生，需求正在平常生存中校正不良的饮食习气，避免暴饮暴食、偏食、挑食等不良的饮食习气。同时连结生存作息顺序、平淡饮食，不熬夜，连结心绪舒畅，能够有用抗御疾病的产生饮食。

　　别的，强健的饮食也能够抗御疾病的产生，譬喻时时适量饮用咖啡，能够正在必定水准上抗御抑郁症的产生。而大麦茶中含有的麦角胺类物质，拥有贬抑胃酸渗出的效力饮食，能够正在必定水准上抗御胃溃疡、胃炎。

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